はい。ビリーズブートキャンプやってみました。基本プログラムのやつ。

気付きとか身体の変化とか書いてみることにします。

初日。アジリティが数年前と比べて1/10くらいになっている感じ。柔軟度もやばい。

筋力は全体的に相当の低下が見られる。特に腹筋がやばい。背筋はそう衰えを感じない。

ビリーに限らず、運動する習慣をつけないといかんですね。

という初日でした。

体重がおそらく過去最高を更新続けているので少々危機感を覚えてきました。

というわけで、何事も形から入るわけでございます。

■体重記録＋食事記録（iPhoneアプリも）
あすけん
http://www.asken.jp/

■体重記録
からだグラフ
https://www.wellnesslink.jp/p/about/app05.html

■体重計

■運動（ビリーズブートキャンプ）

…いろいろ買い過ぎで嫁様に怒られそうです。

この歳になってくるといろいろと体のガタがきまして。

ちょっとスポーツしただけであちこち痛んだり故障部位になってしまうことが多いです。貧弱ゥ。

そんなわけで、鍛え直したい部位やリハビリしたい部位とかのトレーニング方法やらを書いてみる。と言っても、他サイトからの抜粋ですが。。

僕はハムストリング（腿裏）が弱いので、自宅でもできるトレーニング方法は無いかなー、と思っていたところ、ありました。
スクワット。ただ、このスクワットは少し特殊で

膝を曲げた時、膝を爪先から出さない方法

だそうです。なぜそうするかというと、膝を爪先よりも前に出す方法は、大腿四頭筋がメインに働くトレーニングになってしまうようです。なるほど。
ポイント
・ 膝を曲げ、ゆっくりと上体を下ろす
・ 元の姿勢に戻る時もブレーキをかけながらゆっくりと戻る
・ 背中が丸まらないように胸を張り、背筋を伸ばした状態で行なう
・ 太ももが床と平行になるまで膝を曲げる
・ 太ももの筋肉が使われていることを意識する

レッグカールなんかの機械はなかなか自宅では買えないのでこれは良いですね。

最近スマホをいじってる時間が大井いや多いです。

スマホの小画面で動画見るのもアレなので、今ウワサのChromecastを買ってみることにしました。気が向いたらレビューを書く。

あとMacminiも買い替えたのでTimemachine用にHDDを買う。

■2020年10月6日追記
この紹介してるケーブルトレー、使い始めて６年近く経ちましたけどメチャクチャ快適ですよ！机上の電源アダプタやケーブルで困ってるならメチャおすすめです。

－－－－－ 以下、当時の投稿です。

はい。年末の大掃除＆整理的な何かです。

僕の机はニトリのL字のやつを使っているのですが、リンク先のやつの旧バージョンの机なため、コンセント棚が無い状態、つまりOAタップが机上に３つ鎮座しているのでありました。

で、24インチ液晶ディスプレイ×２、32インチテレビをまとめて机に置いている僕としては非常に邪魔なんですこのOAタップ×３。それらをなんとか隠せないかなー、と思っていたのですが、机の下はホコリがたまって危ないやらで諦めていた状態だったのですが、、、良い商品を見つけました。

それはGarageのケーブルトレー。

こんな感じになるようです。

サイズも通常とLサイズの２通りあって、どちらも棚の部分の幅が10cm以上あるので余裕でOAタップを入れることができそうです。

もろ僕のニーズにピッタリですね。というわけでLサイズのものと通常サイズの２個セットを購入。

これで机上のスペースがさらに増えて快適なデスクワークができそうです。