昼休みの健康法

普段sugarは、昼休みは食事後に「パタッ」と寝ています。で、昼休み終了のチャイムが鳴ると「ムクッ」と起きだして仕事を再開しておりました。

というのも、

・昼寝をした方が効率が上がる
・昼寝をすると食後の眠気が軽減される
・夜の睡眠時間を多少、少なくしてもOK

なんて情報がそこかしこで見られたからです。まぁ、そもそも食後は眠いものなので、昼休みが終わるまで寝たいだけなのですが。

日中のパフォーマンスを上げて、仕事をチャチャッと終わらせたいsugarですが、どうしても眠気や体調といったコンディションがネックになる日があります。

昼休み後の時間が特に眠く、昼休みの大半を昼寝にあてたとしても、やはり眠いものは眠いです。

どの道眠いのならば、とsugarが考えた末の昼休みの過ごし方、それは日光浴です。

sugarballのようなプログラマは、年がら年中、薄暗い場所でカタカタとプログラムを打ち込んでいて、日中、外に出る機会があまりありません。

日が高くなる前に出勤して、会社を出るのは日が沈んでからなので、たまの休日に外に出ると

「太陽ってこんなに明るかったっけなぁ…」

と人として大切なモノを忘れかけていたことに気づかされた経験が多々あります。

まぁ何が言いたいかというと、それくらい日光を浴びる機会が少ないのです。で、日光を浴びれば健康になれるのではないかと思ったわけで。

その時の気分によって昼寝と日光浴を使い分けているsugarですが、日光浴をした日は気持ち良く寝れたような気がします。

日光浴の利点は、

・皮膚や骨を強くする
・日光を浴びるとビタミンDが生成される（そのビタミンDは野菜などから摂取できない）
・気分がリフレッシュされる

などがよく聞かれます（ずいぶんテキトーですが）。どうせ何をしても昼は眠いんですし、散歩がてらに日光浴でもしてみてはいかがでしょうか。

※いくら日光浴といっても、浴びすぎは禁物です。
直射日光を浴びすぎると、紫外線によって肌を痛める可能性があるので昼休みに日光浴をする場合、木陰で過ごすのが良い感じですね。特に１１月～２月以外の期間は注意が必要です。

※７月２日追記：
sugarの経験上、普段から８時間程度睡眠をとる習慣があると、昼間に眠くならないかもしれません。でもそんなの無理。